Catherine Duval
Psychanalyste à proximité d'Avignon
Catherine Duval
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La depression saisonnière fatigue et démotive

25 Nov 2022 Catherine Duval Point de vue

        Les temps sont chaotiques. Nous croisons tous, tous les jours, des personnes qui n'ont plus la force. Un peu comme une déprime collective! Que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle.

      Le constat 

     Nous constatons une grande fatigue, une lassitude sans fin.

Troubles du sommeil, des troubles de l'attention, TDAH, des troubles du comportementTOC, de l'anxiété généralisée TAG, des troubles des conduites alimentaires,TCA.

Une augmentation des conflits, sans parler du harcèlement professionnel, du burn out, des comportements agressifs qui se répandent autour de nous.

     Se rendre chez un psy pour faire l'état des lieux est une première étape, un premier pas. C'est en général, en soi, le début du travail sur soi.

Cela permet de faire une sorte de météo intérieure. Cela permet de poser, et de se poser les questions qui permettrons une évolution.

Prendre conscience de ce qu'on a trop longtemps subi va aider dans un deuxième temps, à trouver de meilleures habitudes et d'établir des routines, des cercles vertueux de bonne motivation.

Cela augmente l'énergie psychique, d'abord ressentie en séance, puis seul chez soi. 

 

      Comment c'est possible?

Quelques étapes incontournables d'une thérapie.

La prise de conscience

 Souvent, on se doute bien que quelque chose cloche, pourtant on ne sait pas dire. Le psy, par son écoute active et attentive va aider le patient à faire cet état des lieux. 

Dire

Parfois c'est le psy qui propose des hypothèses de compréhension de la situation, ce qui aidera les patients les plus timides pudiques. Donc c'est important de se sentir reconnu et compris.

Oser dire

L'échange psy/patient se déroule et se construit au rythme des besoins du patient. C'est là que le psy se doit d'être bienveillant, neutre et sans jugement. Sans préconçu aussi. Le patient va comprendre que le psy est neutre et cela soulage et surtout ne culpabilise pas le patient.

Imaginer autre un système

La créativité va se relancer ou s'élancer, parfois on peut avoir été brimer toute sa vie. Ou s'être brimé tout seul, ce qu'on appelle " l'auto-sabotage".

On va pouvoir prendre du recul et imaginer d'autres points de vue. Cela veut dire aussi de sortir des cercles vicieux, des compulsions de répétition. 

Car on peut se voir faire et refaire un comportement qui ne nous correspond pourtant pas. 

 

      Le retour de la motivation

Effectivement, pour sortir de ce passage inquiétant et douloureux du "manque d'envie de vivre", le psy possède des outils de travail psychothérapeutiques.

En fonction de chacun, un cheminement  thérapeutique sera proposé et expliqué.

Quelques exemples de travail sur soi:

relaxation et/ ou méditation

auto hypnose (le patient apprend à retrouver un état favorable à la solution cherchée)

cohérence cardiaque

TCC et Art thérapie; 

       écriture, tenue d'un journal des rêves, des objectifs, des réussites, des compliments.etc...... 

Travail global sur l'hygiène de vie;

       compulsions, contrôles, Toc, Tics, Phobies

 

     Le plus

Tout ce qui précède se fait au sein même de la thérapie de soutien.

Ce qui permet à la fois de se sentir en sécurité et de comprendre ce qui se passe en séance en toute transparence.

Le patient reste au centre de la thérapie, il est conscient de ce qu'il traverse, de ses efforts, progrès et succès.

Et la validation, pas à pas de ces avancées, rend le patient pleinement acteur de son bien être.

 

      Tout le travail sur soi qui conduit à un développement personnel au service de la construction  de l'estime de soi dans le soutien analytique et émotionnel

 

 

 

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